Bonjour !

Si vous souhaitez pratiquer la RELAXATION à la maison, voilà :

- mon article sur le sujet, qui vous en rappelle les bienfaits et qui vous redonne quelques conseils : cliquez là

- un lien vers ma relaxation guidée préférée (celle que nous avons utilisée lors de la 1ère séance) : cliquez là

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Si vous souhaitez pratiquer la COHERENCE CARDIAQUE à la maison, voilà : 

- mon article sur le sujet, qui vous explique en quoi ça consiste, qui vous redonne les bases, vous aurez aussi les références de 2 livres intéressants sur le sujet si vous voulez creuser : cliquez là

- un lien vers un guide VISUEL de cohérence cardiaque : vous désactivez le son et vous regardez la goutte d'eau qui monte et qui descend : cliquez là

- un lien vers un guide SONORE de cohérence cardiaque: là c'est l'inverse, vous respirez au rythme que vous entendez, mais vous ne regardez pas l'écran (c'est celui que nous utilisons en séance) : cliquez là

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Si vous souhaitez pratiquer la MEDITATION à la maison, je n'ai pas encore écrit l'article sur le sujet. Dans un premier temps, assurez-vous auprès de votre médecin ou psychiatre que c'est bon pour vous (en particulier si vous avez des troubles bipolaires, psychoses ou dépression sévère). Tentez de pratiquer et observez le résultat sur vous : si cela ne vous réussit pas, ne continuez pas ou alors changez de fréquence (moins ou plus souvent). Si cela vous fait du bien, continuez. J'écrirai un article complet avec plusieurs exercices faciles comme ceux que l'on fait en séances. 

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Si vous souhaitez pratiquer le YOGA à la maison, attention il s'agit d'un sport, soyez prudent afin de ne pas vous blesser. Idem j'ai prévu d'écrire un article complet sur le sujet, mais dans un premier temps assurez-vous auprès de votre médecin des postures que vous pouvez faire sans risques. Consultez un livre ou un site internet qui décrit les postures, lisez très bien les préconisations pour ne pas vous faire mal, pensez à équilibrer vos postures (si vous faites à gauche, ensuite faites à droite, si vous faites cambré, ensuite faites courbé, si vous faites statique, ensuite faites dynamique). 

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Si vous souhaitez pratiquer les MOUVEMENTS LENTS à la maison, la règle est simple : conservez le dos bien droit, tout le reste du corps doit être mou, le plus mou possible, vous êtes une poupée de chiffon. Faites des mouvements le plus lents possibles, circulaires, en essayant de ne pas vous arrêter afin de créer un courant d'énergie continu dans votre corps. Attention à ne pas vous faire mal au dos : pour cela, gardez le dos droit et restez toujours dans "le plan" (= si vous bougez de gauche à droite, ne bougez pas d'avant en arrière, et si vous bougez d'avant en arrière, ne bougez pas de gauche à droite). 

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Si vous souhaitez pratiquer la PROMENADE : Si cela vous intéresse, voilà un article que j'ai rédigé sur les bienfaits de la promenade (qui renvoie lui-même vers un article sur les bienfaits du sport et un article sur les bienfaits de la nature) : cliquez là

 

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Si cela vous intéresse, voilà également d'autres idées de choses possibles à travailler pour réduire notre niveau de stress : cliquez là.

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Bonne détente, à bientôt !