Bonjour à tous !
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Bonjour à tous !
Prochaines dates :
Le samedi 6 avril 2024
Le samedi 4 mai 2024
Le samedi 1er juin 2024
Le samedi 29 juin 2024
Le samedi 27 juillet 2024
Le samedi 24 août 2024
Le samedi 21 septembre 2024
Le samedi 19 octobre 2024
Le samedi 16 novembre 2024
Le samedi 14 décembre 2024
NE PAS RENTRER VOTRE VOITURE, LE PARKING EST PRIVÉ !
Il y a un préau, donc les séances pourront avoir lieu même s'il pleut.
- visualisation positive et/ou méditation et/ou cohérence cardiaque et/ou exercice de respiration-détente et/ou sophrologie et/ou écoute d'un conte ou de musique douce (environ 30 mn)
- mouvements simples d'inspiration tai chi et/ou yoga (environ 1h)
- relaxation guidée et/ou exercice de respiration-détente (environ 15 mn)
- Promenade d'1h15 environ (rythme tranquille) sur les petits chemins cachés de Roye.
- Goûter au parc Demouy tous ensemble (ou alors on se sépare là, comme vous voulez). Chacun amène son goûter.
N'hésitez pas à proposer vos idées ! :-)
Un tapis de yoga
Si vous le souhaitez, un support (serviette pliée ou petit coussin) pour supporter votre tête
Une bouteille d'eau / Une Thermos contenant une boisson chaude en hiver (par exemple jus de pomme chaud -avec ou sans cannelle-, infusion, eau chaude citronnée, chocolat chaud, soupe... Le café n'est PAS recommandé, car le but est de calmer et non d'exciter votre organisme ! Pour le thé ça dépend comment il agit sur vous ^^)
Une couverture pour la séance de relaxation (le corps va se refroidir légèrement). Pour la mi-saison, une couverture très fine suffira, pour l'hiver, il faut prévoir bien chaud.
Une 2ème paire de chaussettes bien chaudes. Nous allons faire quelques exercices au tapis, sans chaussures. Mais nous sommes quand-même dehors, il est donc préférable de prévoir de quoi avoir chaud aux pieds.
Vos vêtements, chaussures, bijoux, et coiffure doivent être souples et non-contraignants : vous devez pouvoir vous allonger, faire des mouvements de bras, de jambes, et aller marcher, sans être gêné(e). Nous allons passer 3 heures dehors, dont 3 fois 5 minutes complétement immobiles, par conséquent, vous devez être suffisamment bien couverts pour ne pas avoir froid, en particulier en hiver. Testez la température extérieure en sortant de chez vous : Si déjà, là, vous avez froid, alors vous n'êtes peut-être pas assez couvert. Avez-vous pensé à prendre des gants ? Une écharpe ? Si le soleil s'annonce fort, pensez à prendre votre casquette/chapeau, et/ou vos lunettes de soleil. Et s'il pleut pensez à prendre un K-way (pour les exercices il y a un préau).
Si vous participez au goûter, un goûter
N'importe quoi qui vous semble utile à votre relaxation, que j'aurais pu oublier :-)
Votre plus beau sourire et un soupçon de bonne humeur :-)
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