fleur

Bonjour à tous ! 

Nous sommes un groupe de Détente basé à Roye (80700).
Nous nous réunissons un samedi par mois , de 14h à 17h
(on peut aussi rester ensemble pour un goûter dans le parc ensuite :-)
yoga

Prochaines dates : 

Le samedi  08/10/2022 => pour s'inscrire, cliquez ici !

Le samedi  05/11/2022

Le samedi 03/12/2022


Prix :
Gratuit pour tous

Lieu :
RDV derrière le parc Demouy (il faut passer A PIEDS par le parking entre Somme Emploi Service et Atout Bois). Je remercie la mairie de Roye qui nous prête gracieusement cet espace, dont il faudra, bien entendu, prendre soin et qu'il faudra respecter. 
plan

Photo

NE PAS RENTRER VOTRE VOITURE, LE PARKING EST PRIVÉ ! 

Il y a un préau, donc les séances pourront avoir lieu même s'il pleut.

*

En cas de températures >35°C ou <10°C, la séance peut-être déplacée au magasin MULTISERVICE, 13 rue Jean Jaurès à ROYE, pour bénéficier d'un climat plus tempéré. Je remercie son propriétaire de nous prêter ce local, qu'il faudra également respecter.

 


Que fait-on ?
Voilà un exemple de séance, mais ça peut varier :
  • visualisation positive et/ou méditation et/ou cohérence cardiaque et/ou exercice de respiration-détente et/ou sophrologie et/ou écoute d'un conte ou de musique douce (environ 30 mn)  (ou autre méthode de lutte contre le stress que vous voulez nous faire découvrir)
  • mouvements simples d'inspiration tai chi et/ou yoga (environ 1h)  (ou autre sport doux que vous voulez nous faire découvrir)
  • relaxation guidée et/ou exercice de respiration-détente (environ 15 mn)
  • Promenade d'1h15 environ (rythme tranquille) sur les petits chemins cachés de Roye.
  • Goûter au parc Demouy tous ensemble (ou alors on se sépare là, comme vous voulez). Chacun amène son goûter.

N'hésitez pas à proposer vos idées !    :-)


Contre-indications / Public visé : 
Les exercices proposés sont volontairement très simples, pour être le plus universels possible. Le groupe s'adresse à tous les âges (à partir de l'adolescence), pour les personnes en bonne ou mauvaise santé. L'idée de base est d'améliorer ou d'entretenir la santé grâce à des techniques de gestion du stress. N'hésitez pas à demander à votre médecin si vous êtes apte à pratiquer le yoga (postures les plus simples !!) et les exercices de respiration, demandez-lui si vous pouvez vous pencher avec la tête en bas, si vous pouvez lever les bras jusqu'au dessus de la tête, etc. Il n'y aura que des mouvements extrêmement simples, mais selon votre état de santé, assurez-vous de ne prendre aucun risque. Et pendant la séance, ne pratiquez pas les exercices si vous avez le moindre doute : entre deux séances n'hésitez pas à retourner voir votre médecin pour lui demander confirmation concernant un mouvement précis. 
Si vous avez des antécédents psychiatriques (bipolarité, psychoses, dépression sévère...) demandez à votre psychiatre ou à votre médecin si vous êtes apte à faire des exercices de méditation (pleine conscience & positivisme).
Les enfants & bébés sont interdits :
Désolée, mais vous ne serez pas relaxé(e) avec vos enfants ! Et le but est aussi de vous sortir de votre routine ^^
Les ados calmes et de bonne humeur sont autorisés :-)

De quoi j'aurai besoin ?  
Tapis de yoga 190x100x1.5cm physio fitness aérobic gym pilates ...
Rien n'est obligatoire, mais voilà ce que je vous conseille d'apporter :  

icone coeur vert Un tapis de yoga

icone coeur vert Si vous le souhaitez, 2 supports (serviettes pliées ou petits coussins cylindriques) pour supporter votre tête et la cambrure de votre dos

icone coeur vert Une bouteille d'eau / Une Thermos contenant une boisson chaude en hiver (par exemple jus de pomme chaud -avec ou sans cannelle-, infusion, eau chaude citronnée, chocolat chaud, soupe... Le café n'est PAS recommandé, car le but est de calmer et non d'exciter votre organisme ! Pour le thé ça dépend comment il agit sur vous ^^)

icone coeur vert Une couverture pour la séance de relaxation (le corps va se refroidir légèrement). Pour la mi-saison, une couverture très fine suffira, pour l'hiver, il faut prévoir bien chaud.

icone coeur vert Une 2ème paire de chaussettes bien chaudes. Nous allons faire quelques exercices au tapis, sans chaussures. Mais nous sommes quand-même dehors, il est donc préférable de prévoir de quoi avoir chaud aux pieds. 

icone coeur vert Vos vêtements, chaussures, bijoux, et coiffure doivent être souples et non-contraignants : vous devez pouvoir vous allonger, faire des mouvements de bras, de jambes, et aller marcher, sans être gêné(e). Nous allons passer 3 heures dehors, dont 3 fois 5 minutes complétement immobiles, par conséquent, vous devez être suffisamment bien couverts pour ne pas avoir froid, en particulier en hiver. Testez la température extérieure en sortant de chez vous : Si déjà, là, vous avez froid, alors vous n'êtes peut-être pas assez couvert. Avez-vous pensé à prendre des gants ? Une écharpe ?  Si le soleil s'annonce fort, pensez à prendre votre casquette/chapeau, et/ou vos lunettes de soleil. Et s'il pleut pensez à prendre un K-way (pour les exercices il y a un préau).

icone coeur vert Si vous participez au pique-nique, un pique-nique

icone coeur vert Tant que la règlementation l'impose, un masque pour vous protéger du covid-19

icone coeur vert N'importe quoi qui vous semble utile à votre relaxation, que j'aurais pu oublier :-)

icone coeur vert Votre plus beau sourire et un soupçon de bonne humeur :-) 

Tapis de yoga 190x100x1.5cm physio fitness aérobic gym pilates ...


 

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- les évènements en rapport avec DETENTE ROYE (rappel des dates, maintien des séances quand il fait trop froid par exemple)

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- les nouveaux articles du site C'EST TOI LE PHOENIX (guérison par le mode de vie, l'alimentation et la gestion du stress)

 


Pratiquer à la maison 

 

N'hésitez pas à pratiquer à la maison : cliquez ici pour des idées, des infos et des conseils !

A très bientôt j'espère !