Principe de fonctionnement du groupe

Bonjour à tous ! 

Nous sommes un groupe de Détente basé à Roye (80700).

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Nous nous réunissons un samedi par mois.

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Le mieux est d'essayer de venir quasiment à chaque fois, pour faire un rituel, en faire une habitude de vie, et pour construire un petit groupe sympa (c'est plus motivant). Mais vous serez le/la bienvenu(e) quand-même si vous ne venez qu'occasionnellement, c'est libre ! De même, n'hésitez pas à venir de temps en temps accompagné(e) d'un(e) ami(e) ! 

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HORAIRES :

Prévoyez d'arriver à 14h pour 3h de détente, et si vous le souhaitez, restez avec nous pour un goûter tous ensemble à 17h :-)

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Prix : Gratuit pour tous.

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RDV derrière le parc Demouy (il faut passer A PIEDS par le parking entre Somme Emploi Service et Atout Bois). Je remercie la mairie de Roye qui nous prête gracieusement cet espace, dont il faudra, bien entendu, prendre soin et qu'il faudra respecter. 

NE PAS RENTRER VOTRE VOITURE, LE PARKING EST PRIVÉ ! 

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Voilà le plan d'une séance, mais ça peut légèrement varier :

• visualisation positive et/ou méditation et/ou cohérence cardiaque et/ou exercice de respiration-détente et/ou sophrologie et/ou écoute d'un conte ou de musique douce (environ 30 mn)  (ou autre méthode de lutte contre le stress que vous voulez nous faire découvrir)
• mouvements simples d'inspiration tai chi et/ou yoga (environ 1h)  (ou autre sport doux que vous voulez nous faire découvrir)
• relaxation guidée et/ou exercice de respiration-détente (environ 15 mn)
• Promenade d'1h15 environ (rythme tranquille) sur les petits chemins cachés de Roye.
• Goûter au parc Demouy tous ensemble (ou alors on se sépare là, comme vous voulez). Chacun amène son goûter.

N'hésitez pas à proposer vos idées !    :-)

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Contre-indications / Public visé : 

Les exercices proposés sont volontairement très simples, pour être le plus universels possible. Le groupe s'adresse à tous les âges (à partir de l'adolescence), pour les personnes en bonne ou mauvaise santé. L'idée de base est d'améliorer ou d'entretenir la santé grâce à des techniques de gestion du stress. N'hésitez pas à demander à votre médecin si vous êtes apte à pratiquer le yoga (postures les plus simples !!) et les exercices de respiration, demandez-lui si vous pouvez vous pencher avec la tête en bas, si vous pouvez lever les bras jusqu'au dessus de la tête, etc. Il n'y aura que des mouvements extrêmement simples, mais selon votre état de santé, assurez-vous de ne prendre aucun risque. Et pendant la séance, ne pratiquez pas les exercices si vous avez le moindre doute : entre deux séances n'hésitez pas à retourner voir votre médecin pour lui demander confirmation concernant un mouvement précis. 

Si vous avez des antécédents psychiatriques (bipolarité, psychoses, dépression sévère...) demandez à votre psychiatre ou à votre médecin si vous êtes apte à faire des exercices de méditation (pleine conscience & positivisme).

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Les enfants & bébés sont interdits : désolée, mais la méditation, la relaxation, ce n'est pas possible avec des enfants... Et le but est aussi de vous sortir de votre routine ^^

Les ados calmes et de bonne humeur sont autorisés :-)

En ce qui concerne l'idée de faire garder les enfants : 

Pour le moment il n'y a pas assez de volontaires pour organiser quelque chose. N'hésitez pas à vous manifester, car si nous avons plus de 7 enfants de plus de 3 ans à garder, Somme Emploi Service peut nous proposer un animateur agréé qui gardera nos loulous pour environ 10 € par enfant (le prix exact sera le coût de l'animateur divisé par le nombre d'enfants). Par contre s'il y a moins d'enfants (ce qui est le cas pour l'instant), ça reviendra trop cher, à chacun donc de s'organiser autrement.

Pour les moins de 3 ans, c'est trop compliqué à organiser pour respecter la législation, il faudra donc vous organiser de votre côté.

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Respect & silence : Interdiction de toute forme d'irrespect envers les autres membres, chacun doit être le plus décontracté possible pendant la séance donc aucune agressivité, moquerie, ou autre, ne sera acceptée. Pendant les exercices statiques (méditation, relaxation, cohérence cardiaque, etc.), le silence total est impératif. Pendant les exercices dynamiques (mouvements lents), le quasi-silence est requis, pour pouvoir bien écouter les consignes et se concentrer. Vous aurez toute la promenade et le pique-nique ensuite pour papoter. C'est important, pour l'efficacité de la relaxation. (Les contrevenants seront jetés dans l'étang pour nourrir les oies !! haha)

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Intempéries : Il y a un préau, donc les séances pourront avoir lieu même s'il pleut. Par contre, c'est à l'extérieur, par conséquent il est possible que certaines séances d'hiver soient annulées en cas de froid extrême... (En tout cas la partie Relaxation et Mouvements lents. On pourra quand-même maintenir la promenade si vous le souhaitez). 

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A très bientôt j'espère  :-)   

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Continuez votre lecture : vous pouvez consulter la liste des dates prévisionnelles et la liste des fournitures conseillées.